Imaginez votre Estime de vous-même

Imaginer, visualiser, projeter… ces verbes recèlent des pouvoirs que vous ne soupçonnez peut-être pas.

On m’a souvent qualifiée de grande rêveuse… grand bien me fasse car rêver est une des forces extraordinaires qui permet d’améliorer notre quotidien. Comment faire ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article en vous dévoilant l’un des exercices que je fais pratiquer à mes clients lors de séance de Sophrologie..

 

 

pensée positive 1

 

La visualisation créatrice est une technique mentale qui peut s’apparenter à l’auto-suggestion (mise en lumière par le pharmacien Emile Couet) ou à de l’auto-hypnose.

Le principe est d’évoquer à l’esprit une image, un son, un objet, une émotion, une scène orientée vers un but que l’on s’est fixé. La répétition  va inscrire profondément cette visualisation dans votre cerveau.

Le cerveau, cet outils plus performant que tous les ordinateurs de la Naza a une défaillance : il ne fait pas la différence entre une expérience réellement vécue, une expérience intensément imaginée, tout comme il ne différencie pas le passé du présent ou du futur.

Là encore, les neurosciences ont apporté des éclairages sur des pratiques connues depuis très longtemps mais qui restaient dans les feux du scepticisme faute de preuves scientifiques.

On connaît de mieux en mieux le fonctionnement du cerveau et il ne cesse de nous surprendre.

La plasticité cérébrale est désormais prouvée. Cela signifie que les neurones ont la faculté de se reconnecter entre eux et ainsi de remodeler le cerveau.

Ainsi, plus je visualise, pense, à une compétence que je souhaite avoir, plus mon cerveau va se persuader que je la possède. Mon comportement avec donc s’imprégner de cette nouvelle compétence. Cette compétence qui était imaginée au départ va devenir de plus en plus réelle dans mon quotidien, dans mes façons de parler et d’agir.

 

Une image (ou pensée)  claire et précise à la possibilité de se matérialiser. Trop beau pour être vrai pensez-vous ? Et bien je vous invite à y réfléchir d’un peu plus près, si vous émettez des doutes, soyez suffisamment curieux et ouverts d’esprits pour essayer VRAIMENT.

Pensez que de nombreux athlètes de haut niveau utilisent cette technique de visualisation : ils se voient réalisant le geste parfait les menant à la victoire. A force de répétition, le cerveau intègre ce geste (rappelez-vous il ne fait pas de différence entre le vécu et l’imaginaire), le lie à l’émotion, au sentiment de réussite… au point que le jour J, tout semblera simple et naturel pour le cerveau qui ordonnera au corps le geste parfait.

 

Avec la visualisation créatrice, ou positive comme vous préférez, vous pouvez intervenir sur tous les aspects de votre vie : vie quotidienne, projets, vie relationnelle, objectif sportif, mais également amélioration de la santé, augmentation du bonheur et bien d’autres choses encore.

 

Ici je vous offre un exercice qui porte sur l’amélioration de l’estime de soi.

De plus en plus de personnes reconnaissent avoir une image d’eux-même très dévalorisée, pourtant quel beau cadeau vous vous feriez si vous pouviez vous aimer ne serait-ce qu’un tout petit peu plus.

 

Pour pratiquer cet exercice, je vous propose de vous installer dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant les quelques minutes que vous allez allouer à cette pratique.

 

  • Prenez une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre et la poitrine puis soufflez doucement par la bouche.
  • Reprenez une respiration naturelle. Observez à chacune de vos expirations comment le corps relâche toutes les tensions.
  • Desserrez les mâchoires, relâchez les épaules, détendez le ventre et décontractez les mains.
  • Imaginez à présent que vous marchez dans une rue calme, agréable.
  • Vous observez toutes les couleurs qui vous entourent
  • Peut-être pouvez percevoir des parfums, entendre des sons.
  • Sur votre peau, vous pouvez ressentir la chaleur du soleil ou la caresse d’un vent frais.
  • Vous avancez.
  • Une personne arrive vers vous, une personne que vous connaissez ou non. Elle s’approche avec un regard plein d’amour, d’admiration.
  • Entendez les compliments que vous fait cette personne.
  • Vous continuez à avancer, vous croisez encore une autre personne qui vous dit à quel point vous formidable.
  • Puis les personnes arrivent à vous, de plus en plus nombreuses pour louer vos compétences et vos qualités.
  • Prenez le temps de toutes les écouter. Entendez chacun de ces mots chaleureux.
  • Vous vous approchez alors d’une estrade, une scène au beau milieu d’une place publique.
  • La foule vous enjoint de monter.
  • Vous montez et vous découvrez devant vous, une foule debout qui vous respecte et vous applaudie.
  • Laissez le doux son de ces applaudissements résonner dans vos oreilles. Vous sentez tous leurs messages d’encouragement, de soutien, d’Amour.
  • Vous êtes debout devant eux, vous sentez votre se gonfler d’Amour, de confiance.
  • Ressentez dans tout votre corps, les sensations agréables.
  • Puis vous saluez le public en le remerciant de tous ces témoignages d’affection.
  • Prenez le temps de savourer encore quelques instants.
  • Remettez peu à peu votre corps en mouvement en gardant à l’esprit que ces sensations agréables restent ancrées en vous.
  • Respirez profondément, soufflez lentement.

 

 

Cet exercice simple trouve son efficacité dans la répétition, comme toujours en sophrologie.

Plus vous serez précis dans cette visualisation, plus votre estime de vous va croître. Prenez vraiment le temps de ressentir l’effet que tous ces mots ont sur vous, sentez les vibrer dans votre cœur.

 

Si cet exercice vous “parle”, je vous invite à lire le livre Techniques de visualisation créatrice de Shakti Gawain. Vous y retrouverez un exercice similaire et beaucoup d’autres ! Il vous explique le processus de la visualisation et comment cette technique peut vous apporter un niveau de vie bien plus satisfaisant dans tous les domaines de votre choix..

 

Je vous souhaite de beaux moments plein de ces applaudissements que vous méritez tant !

 

 

Pensez à partagez cet article et dans les commentaires, parlez moi de votre estime de vous.

 

Vous êtes de beaux Colibris parfaitement Imparfaits !

 

 

A bientôt

 

Caroline Muller, un Colibri Imparfait

crédit photo : pixabay : npx et avi_acl

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